Tips på grym gymövning

Bästa efter en lång och stressig dag? Ett ordentligt träningspass - utan tvekan!

Hela dagen, eller rättare sagt hela veckan, har varit så himla konstig. Varenda dag har det varit något som gått helt snett. Vi snackar om allt från gårdagen där majoriteten utav passagerarna var sura och bittra (väldigt märkligt med tanke på att det var löning), dagen när jag hade en papegoja som bajsade grönt (jag skojar inte när jag säger att det var spygrönt) på golvet, dagen vi inte fick ombord några mackor fram till idag när hela bokningssystemet la av och bara hälften av passagerarna fick sittplatser, vilket innebar att vi var tvungna att manuellt dela ut över 300 platser. Visserligen går dagarna sjukt fort när man hela tiden måste hålla sig på tårna, men det tar enormt med hjärnkapacitet när inget går att göra på rutin.

När vi klev av vårat skift var det många av min kollegor som höjde på ögonbrynen och undrade hur tusan jag skulle orka träna. Men för mig är det tvärt om avslappning. Självklart inte för kroppen i sig, men för min hjärna. Att bara få röra på mig, släppa allt och låta tankarna få vila är såååå skönt. 40 minuters pw på löpbandet framför Love Island UK (ett riktigt skräpprogram så hjärnan på riktigt får släppa ALLT) och jag är återställd.
Där efter blev det lite styrka med, och jag tänkte passa på att tipsa om en grym rörelsekombo som tränar typ allt. Rörlighet, styrka, balans och koordination. Try it!

1. Starta i ett utgångsläge ståendes på ett ben med en lättare hantel (går såklart att köra utan) i motsatt hand uppe vid axeln

2. Landa sedan i ett utfallssteg till sidan samtidigt som hanteln strävar mot motsatt fot. Sjunk så långt ned att du fortfarande kan hålla en spänd mage och ett stolt bröst

3. Tryck kraftfullt ifrån och kom tillbaka till utgångsläget. Tips: spänn magen ordentligt för att hitta balansen. Är balanssinnet inte riktigt med idag, sätt då lätt i foten brevid ståbenet och utmana nästa gång

NOTE: ALLTID TEKNIK FÖRE SVÅRIGHETSGRAD!

4. För det lyfta benet bakåt och landa i ett utfalls steg med 90 grader i båda knäna samtidigt som du pressar hanteln upp i taket (alt. håll kvar den vid axeln för att skapa en regression av övningen)

6. Skjut dig kraftfullt tillbaka upp i utgångsläget igen.

Upprepa stegen 1-6 på samma sida mellan 10-15 gånger och byt sedan ben, och gör sedan detta i 3 set (dvs båda sidorna 3 gånger var) och känn dom där små musklerna som kopplar ihop kroppen jobba. Så bra!