Sluta med ursäkterna

Linne PUMA // Tights STRONGER// Skor NIKE

Vilken är din största ursäkt till att inte träna? Tro mig när jag säger att jag har hört dom flesta. Jag har inte råd, jag är lite skadad, jag har mensvärk, jag tror jag börjar bli sjuk, osv osv osv.
Mina 3 största är: 1. jag har inte tiden, 2. jag har ingen inspiration, och 3. det är jobbigt.
Som svar på det säger jag bara - suck it up and make it work!
Jag kommer aldrig sticka under stolen att jag tycker att alla ska träna, att alla rent ut sagt behöver träna. Det betyder inte att du ska stå på gymmet och pumpa 7 dagar i veckan, köra triathlonlopp eller halvmaror eller crossfit-pass som får dig att spy.. Nej, nej, nej, det är inte vad jag säger. Det kan handla om promenader i tempo, yoga, coreträning (ALLA behöver coreträning), prehab och så mycket mer. Oavsett om det är grispass eller något lugnare, behöver vi alla träna och röra på oss för att få kroppar som är starka och håller. Det är statistiskt bevisat att arbetsplatser som inför friskvårdstimme/friskbårdsbidrag minskar sjukfrånvaron med cirka 85%. Hör ni hur mycket det är?

Så vad hade jag då för ursäkter?
Ingen inspiration? Gå på ett gruppträningspass - enkelt löst!
Det är jobbigt? Duh! Med dom målen och den grundfysiken jag har så behöver det vara jobbigt. Det kommer vara tufft i cirka 4% utav din dag, jag tror att du klarar det!
Jag har inte tiden? Klart som f*n att du har! Nej, du har inte alltid tid för att köra ett 2-timmars pass, eller kanske ens ta dig till gymmet eftersom att det tar 20 minuter dit och 20 minuter hem. Men då är det bara att dra ut och springa, eller köra något hemma. Det enda som sätter stopp är din egna inspiration. Och tar du dig till gymmet, kör då ett riktigt HIT-pass så får hela kroppen jobba, pulsen komma upp och du bli svettig och nöjd.

Och det ↑ gäller er alla! För den vanligaste ursäkten jag hör är jag har inte tid. Men jo, det har du! 1 timme om dagen är cirka 4% av ditt dygn. En halvtimme 2%. Slår du ut det med 3 halvtimmes pass på en vecka blir det inte ens 1%.

Jag älskar längre pass! Att kunna träna precis som jag vill utan att känna någon stress, men ibland finns som sagt inte tiden. Så jag tänkte dela med mig utav vad jag brukar köra när det är något snabbt som gäller.

Har jag 30 minuter och verkligen vill bli slut då kör jag Les Mills specialklass av GRIT Cardio med Nina Dobrev (ni hittar den HÄR). Inga redskap behövs, utan bara lite plats och ett jäkla pannben. ÄLSKAR'T!!

Har du ännu mindre tid?
Kör 4 stycken stegar:

1. 2 stycken burpees + 2 armhävningar, 4 stycken burpees + 4 armhävningar, 6 stycken.... osv upp till 10
2. 10 stycken burpees + 10 stycken utfallshopp, 8 stycken burpees + 8 stycken utfallshopp, 6 stycken.... osv ned till 0
3. 2 stycken upphopp + 2 stycken sit-ups, 4 stycken upphopp + 4 stycken sit-ups, 6 stycken... osv upp till 10
4. 10 stycken upphopp + 10 stycken mountainclimbs (per ben), 8 stycken upphopp + 8 stycken mountainclimbs (per ben), 6 stycken.... osv ned till 0

Gör varje stege så snabbt du bara kan! Och då menar jag det - kötta! Vila 1 minut och ge dig sen på nästa. Tro mig när jag säger att det kommer vara svinjobbigt (ni ser ju mitt face ovan, och det är cirka 10 minuter stretch mellan GRITen och bilderna), men det kommer ge dig en sån fantastiskt skön känsla efteråt =)

Jag vet att vi är mitt i veckan, men nu utmanar jag dig att köra minst 2 träningspass innan veckan är över! Hur, vad eller var bestämmer du själv, men jag vill att du ska få upp pulsen och gärna svettas lite.
Vilka är på?