Semester Workout

Som jag nämnde igår är gymmet på hotellet vääääldigt litet. Vi snackar en cykel, ett löpband och ett par hantlar.
Så antingen kan man försöka tränga sig in bland dom andra där, eller så kan man vara lite påhittig. Jag valde då det andra idag.

Vårat hotell har 5 våningar inkluderat ett stort, bastant trapphus. Så efter att ha frågat lite snällt i receptionen förvandlade jag det till dagens gym.
Mindre än en timme, bara trapphuset, jag och en massa svett. Så härligt!

Dagens pass

Var upplagt precis som idioten. Så börja längst ned, spring en trappa upp och sen tillbaka, gör styrkeövning 1.
Spring 2 trappor upp och sen tillbaka, och gör styrkeövning 2.
Osv, hela vägen tills du kommer högst upp. Då är det 5 rundor med styrkeövning ”topp” och ”bott”, innan du sen börjar köra idioten på vägen ned igen.

Styrkeövning:
1. 20 switch climbers
2. 30 chrunches
3. 15 armhävningar
4. 30 cross-crawls
5. 25 rygglyft
6. 10 burpees
7. Combo av: 15 höftlyft i sidplanka + 10 rotationer från sidplanka till vanlig planka och tillbaka (höger sida + vänster sida)
8. 20 upphopp
Topp: 20 utfallshopp
Bott: 25 chrunches

Gillar

Kommentarer

emmeliesehlin
emmeliesehlin ,
Jäklar vilket pass! Bra jobbat!!<33
nouw.com/emmeliesehlin
Matildaberlin
Matildaberlin,
Tusen tack fining! Jag gillade det =) kram <3
nouw.com/matildaberlin
tildabexell
tildabexell,
Matildaberlin
Matildaberlin,
Taaaack fina <3
nouw.com/matildaberlin
MALIN,
Grymt bra jobbat! Kram
malinkirstine.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men åhh! Tack vännen <3
nouw.com/matildaberlin
adrianayosief
adrianayosief,
Så grymt duktig!! <3
nouw.com/adrianayosief
Matildaberlin
Matildaberlin,
Tusen tack sötnos <3
nouw.com/matildaberlin
janielindahl
janielindahl,
Jädrar sån påhittig superwoman DU är Matilda-tjejen 😘💕 Heja dig 👏🏻😍
nouw.com/janielindahl
Matildaberlin
Matildaberlin,
Hihih! Men åh! Tack fina <3
nouw.com/matildaberlin
feliciah
feliciah,
Grymma finaste du 🙌🏻❣️
nouw.com/feliciah
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men åhhh! TUSEN Tack vännen!! <3
nouw.com/matildaberlin
alicemalmstrom
alicemalmstrom,
Snyggaste du, grymt jobbat med dig!
nouw.com/alicemalmstrom
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men alltså åhhh! Tusen tack fining <3
nouw.com/matildaberlin
My,
Så himla grym!
monkiapa.blogg.se/
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men åhhh! Tack fina du! <3
nouw.com/matildaberlin
JuliaVNMelin
JuliaVNMelin,
Matildaberlin
Matildaberlin,
Tack sötaste <3
nouw.com/matildaberlin
linneahallen
linneahallen,
Vilket grymt pass!! 💪🏻👊🏻
nouw.com/linneahallen
Matildaberlin
Matildaberlin,
Tack fining!!! <3
nouw.com/matildaberlin

Instagram @matildaberlin

Instagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlin