Semester Workout

Som jag nämnde igår är gymmet på hotellet vääääldigt litet. Vi snackar en cykel, ett löpband och ett par hantlar.
Så antingen kan man försöka tränga sig in bland dom andra där, eller så kan man vara lite påhittig. Jag valde då det andra idag.

Vårat hotell har 5 våningar inkluderat ett stort, bastant trapphus. Så efter att ha frågat lite snällt i receptionen förvandlade jag det till dagens gym.
Mindre än en timme, bara trapphuset, jag och en massa svett. Så härligt!

Var upplagt precis som idioten. Så börja längst ned, spring en trappa upp och sen tillbaka, gör styrkeövning 1.
Spring 2 trappor upp och sen tillbaka, och gör styrkeövning 2.
Osv, hela vägen tills du kommer högst upp. Då är det 5 rundor med styrkeövning ”topp” och ”bott”, innan du sen börjar köra idioten på vägen ned igen.

Styrkeövning:
1. 20 switch climbers
2. 30 chrunches
3. 15 armhävningar
4. 30 cross-crawls
5. 25 rygglyft
6. 10 burpees
7. Combo av: 15 höftlyft i sidplanka + 10 rotationer från sidplanka till vanlig planka och tillbaka (höger sida + vänster sida)
8. 20 upphopp
Topp: 20 utfallshopp
Bott: 25 chrunches