Så tänker jag kring kost

Jag har f-at upp min kost. Fallit helt ur balans. Eller snarare så är jag i balans, men i helt fel. Jag vet att det här låter sjukt, men jag har slutat äta lunch.... No good! Och det beror på en enda anledning: Jag äter alldeles för mycket frukost!

Jag fullkomligt ÄLSKAR frullar och kan sitta med dom i timmar. Alltså jag överdriver verkligen inte när jag säger att jag äter 3 dl havregrynsgröt toppat med frukt och bär, 2 stora skålar med yoghurt och 3 olika sorters flingor, 2 knäckemackor med skinka på, ytterligare 2 skålar med bara all bran-flingor och avslutat med 2-3 morötter. Ni kan ju då kanske förstå att jag inte blir hungrig vid lunchtid.
Vips är det middag (vilken jag trycker för då är jag ju svinhungrig) och så slutar det med att jag bara ätit två gånger på dagen. Inte konstigt att mitt humör går upp och ned, att jag känner mig uppblåst och att

Men nu ska jag ta tag i det! Veckans utmaning (med tjuvstart idag)!

Fokuset ligger på kosten och att framför allt äta regelbundet, näringsrikt och bra. Vilka är på?
Välj ut 3 punkter du ska jobba på (som kommer få dig att må bättre), skriv ned dom, och se nu till att hålla dom den här veckan.

Mina är:

◾️ Frukosten ska vara 1 (!) portion utav 2 dl proats toppat med äpple. Inte mer, inte mindre!

◾️ Jag ska äta lunch! Någon gång mellan 12-13

◾️ Mer näringsrik mat! Dom enstaka gångerna när jag faktiskt ätit lunch de senaste veckorna har det haft en tendens att bli något jag bara slängt i mig, typ första bästa, då jag egentligen inte var hungrig utan åt bara något för att "jag kände mig tvungen". Så skärpning där!

Vilka är dina? (om du har några)

Gillar

Kommentarer

happyM
happyM,
Åh behövde detta! Jag är på, jag är superdålig på att äta nyttig mat just nu. Har fuskat på tok för mycket i samband med att ha varit flytthjälp och massa olika firanden! Så det får bli min start till att käka nyttigare. Märker såå väl både hur mycket sämre kroppen mår men även hur dåligt min hy mår efter den här perioden av fuskande ❤️ Kramar ❤️
nouw.com/happym
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men eller hur?? Hoppas vi båda kan få lite ordning på det =) KRAM <3
nouw.com/matildaberlin
Ullie,
hoppas du fixar dett nu då . ja är hemma då glömmer ja tom att äta frukost 😃 men ja mysigt är det ju
weberskold.blogg.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Tack finaste du!! Kram <3
nouw.com/matildaberlin
janielindahl
janielindahl,
Din powerwoman! Så bra att du tar initiativ till förändring 💖💖 Kände så igen mig i detta! Har en tendens till att äta två stora mål per dag här med... Skulle definitivt behöva bli bättre med lunchen! Får försöka skärpa mig 😘 Kram fina du! 💕
nouw.com/janielindahl
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men alltså åhhh! TACK finaste du! Känns som att det är något vi båda kan ta tag i tillsammans nu - så heja oss <3
nouw.com/matildaberlin
matildatakkula
matildatakkula,
Gud vad inspererande du är vännen! Kram <3
nouw.com/matildatakkula
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men åh! TUSEN TACK fining <3
nouw.com/matildaberlin
Ajli,
Jag vill inte dricka alkohol eller sockerdrycker, jag vill börja laga middag ”från grunden” och jag vill... hmmm... kanske äta lite mindre kalorier per dag. Fast jag tror det är dömt att misslyckas eftersom jag varken vet vad jag får i mig NU eller vad jag gör mig av med eller hur man räknar ut skiten 😅
ajlimuller.blogg.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Haha, skit i att räkna kalorierna! Det är bara skräp i alla fall 😉 Men så bra mål! HEJA dig <33
nouw.com/matildaberlin
my,
Måste också!!! Måste komma in i normala rutiner igen!
mynordqvist.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Då kör vi på det! heja oss <3
nouw.com/matildaberlin
Yasmine,
Jag behöver lära mig mer om näringsrik mat, känner att jag har bristande kunskaper om det. Jag vill också komma igång med träningen igen (dvs bli frisk) 😊 Och så behöver jag dricka mer vatten under dagen. Det är mina tre mål! 😃
www.yasmissy.blogg.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men åh! Verkligen så himla bra mål!! Heja, heja <33
nouw.com/matildaberlin
BLOG_of_FOODCRAFT
BLOG_of_FOODCRAFT,
Det finns faktiskt även forskning som visar att bara 2 eller tom 1 måltid per dag är superbra haha... så det kanske är nåt som kan passa dig. Det är så olika.. en del vill äta 5 ggr per dag och andra 1 gång, tror det kan vara lika bra vilket som, bara man trivs med det och mår bra, vi är alla olika. Jag brukar också bara äta frukost/brunch och middag 😊
nouw.com/blog_of_foodcraft
Matildaberlin
Matildaberlin,
Absolut! Dock tror jag inte att det passar mig då min kropp reagerar på att jag blir enormt uppblåst och mitt humör dippar totalt. Nu när jag ätit så dom jag gjort de senaste dagarna har det känts så mycket bättre =) Men tack för tipset! Kram
nouw.com/matildaberlin
BLOG_of_FOODCRAFT
BLOG_of_FOODCRAFT,
Jo jag håller med och vissa saker svullnar tyvärr många upp av väldigt lätt också. Tex sädesprodukter. Jag är i grunden vetemjölssallergiker (tål gluten) men kan jag inte heller äta havre alls och inte quinoa utan att svullna upp. Just nu går jag på ett speciellt antiinflammatoriskt dietprogram och ta mig sjutton om det inte blivit bättre. Ett bra tips är att föra matdagbok och skriv upp allt vad som händer när du äter olika saker. Och ja ... för det mesta räcker nog 1 portion av en och samma sak 😉 Lycka till!
nouw.com/blog_of_foodcraft
BLOG_of_FOODCRAFT
BLOG_of_FOODCRAFT,
BTW - Här är mitt bästa tips! Ät inget med emmulgeringsmedel! Det kan man svullna av rejält!
nouw.com/blog_of_foodcraft
lifeofkile
lifeofkile,
Jag är precis likadan - fast mitt stora mål är på kvällen istället! Måste också bli bättre på det. Dock är det viktigt att det inte blir för lite och att kroppen kommer ha svårt att anpassa sig i början. En normal frukost enligt sjukvården/livsmedelsverket är ju tex en skål med gröt toppad med frukt/sylt, nötter och mjölk + 1-2 mackor o juice så du kan absolut äta en större frukost om du vill det! 😊 Rekommenderar hur hon här tjejen tex lagt upp sina måltider under dagen för lite tips: http://annicaenglund.se/en-veckas-matschema/
nouw.com/lifeofkile
Matildaberlin
Matildaberlin,
Så himla sant! Tack för tipsen!! Kram finaste <3
nouw.com/matildaberlin

Instagram @matildaberlin

Instagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlin