Hur man är snäll mot sig själv

I vissa perioder är jag mästare på att se alla mina egna fel och brister. Allt från vad jag säger, vad jag gör, vad jag inte gör, hur min kropp ser ut, hur jag sminkar mig, hur jag klär mig, vad jag tänker, vad jag tror att andra tänker om mig and so on and so on.
Jag kan göra en total-omvändning från det jag kämpat med att bygga upp och plötsligt är jag tillbaka till att vara min absolut värsta ovän. Min egna fiende. Utav olika anledningar så är jag där. Jag har blivit min egna värsta ovän - och jag hatar det!

Från det att jag slår upp ögonen på morgonen till att jag stänger dom på kvällen snurrar tankar som inte gör något annat än att få mig att må dåligt. Jag önskar så att det här inlägget handlade om mina 10 bästa tips för att älska dig själv eller något i den stilen, men nej, det händer inte idag. Mitt psyke är inte där än (har tack-o-lov en plan på när dock). Nej, istället kommer 7 tips på hur man är snäll mot sig själv - när man behöver det. 7 saker jag gjorde idag.

Vi vill alla säga att det är insidan som räknas, men vi vet också hur mycket utsidan ändå betyder. Så ta en riktigt lång och varm dusch, släng i en hårinpackning, noppa ögonbrynen, på med en ansiktsmask, sätt fötterna i ett fotbad, måla naglarna - gör allt!

... om du orkar. Ibland behöver man bara få vara själv, och då är det verkligen okej. Men tillåt dig annars att samla energi från andra. Kryp upp i mammas knä, ta en fika med din bästis, ta en promenad och ring din syster eller varför inte krama katten? Skit i alla andra som bara tar energi och låt fokus vara på att du ska må bra!

Även om du vill vara själv - ta dig ut!! Att isolera sig hemma är något utav det värsta man kan göra. Exakt vad du gör spelar verkligen ingen roll. Det kan vara allt från en tur på stan, ett restaurangbesök, fika hos Mormor, en långpromenad i skogen eller bara ett varv runt kvarteret. Se bara till att få det där miljöombytet, för det gör verkligen så mycket!

Jag vill inte skapa några beroenden eller framtida lyxfällan avsnitt, men jag tror ändå att vi alla vet hur bra man mår utav att unna sig något nytt och snyggt. And you know what?? You are worth it!!

Gå till gymmet, ta en promenad, dra ut och spring - just move that cute little but of yours! Såhär skriver Puls och träning: Vad är det då som gör att det känns så bra direkt efter ett träningspass? Fyra ord; serotonin, dopamin, noradrenalin, endorfin. När man är fysiskt aktiv frisätter hjärnan alla dessa fyra ämnen (de tre första är s.k. signalsubstanser). Serotonin ger oss en känsla av lugn och tillfredsställelse. Dopamin ger oss en “belöningskänsla”, inte bara av träning men även av t.ex. mat eller sex. Noradrenalin gör att vi känner oss pigga. Endorfiner (kroppseget morfin) dämpar smärta och ökar välbefinnandet. Det är alltså utsöndringen av dessa fyra ämnen som gör att vi mår så bra omedelbart efter ett träningspass.
Behöver jag ens säga något mer??

Om du är värd det? Hell yes! Sushi, favopastan, en flippin burger, krogspizzan, pad thai - just pick your fave! Och bäst utav allt? Du slipper disken.

Hur löjligt det än känns, och hur svårt det än kan vara, ta fram ett papper och skriv ned 3 saker du älskar hos dig själv. Det kan vara allt från utseende till egenskaper, till saker du gjort till vad som helst. Just do it! Och kom ihåg hur fantastisk du är!!