Energifylld och tips på dagens träning

Jag ska erkänna att jag på riktigt var rädd för att all semesterenergi och lycka skulle försvinna i samma sekund vi landade i Sverige. Åsynen av snötäckt mark och is på sjöarna vi flög över fick mig nästan att tro att vi lämnade Bali för att komma tillbaka till vinterdeppen.
Men Thank The Lords för att jag hade fel!
Den här solen alltså! I’m in love!
Förstår ni vad jag säger om jag säger att det inte är samma sol som i Bali? Den där är liksom ett faktum. Stor och varm. Här är den istället en enorm energikälla som sprider en lycka som får det att riktigt spritta i en =)
Så när jag satte mig på bussen från skolan och såg solen skina så fantastiskt skickade jag iväg ett sms och frågade om Richard ville ta en promenad när han kom hem. Och lika lycklig som jag traskade vi sen iväg. Så underbart!

Sjukt glad och energifylld kommer jag somna ikväll (eller rättare sagt om typ en timme)! Solen har gjort sitt, vännerna i skolan sitt och dagens lunchträning sitt (ni hittar core delen nedan).
Borta bra men hemma bäst!

Dagens snabba core-träning

• 3 varv 15 x crunches med viktpress på toppen ss med 40 x russian twists
• 3 varv med 15 x hors stans lyft höger följ av vänster
• 3 varv med 25 x höftlyft i sidplanka
• 3 varv med 15 x gymnastikchrunches ss med 15 x rygglyft

Avsluta med plankutmaningen. Stå hela tiden och lägg sedan på nästa steg om du kan hålla tekniken, dvs spänna magen utan att få ont i ländrygg samt att hålla höften parallell mot marken:
• 30 sekunder vanligt
• 30 sekunder lyft höger arm
• 30 sekunder lyft höger arm samt vänster ben
• 30 sekunder vanligt
• 30 sekunder lyft vänster arm
• 30 sekunder lyft vänster arm samt höger ben