Därför ska du träna

Innehåller affiliate-länkar

Träningskläder från STRONGER

Vad tänker du på när jag säger träning?
Vad tänker du på när jag säger fitness?

Jag upplever att i dagens instagram-samhälle har bilden gått från ett fokus på hälsa till ett utseendefixerat kroppsfokus klätt i tighta kläder som häller in på rätt ställen och visar magrutor i rätt ljus. Att svettas på gymmet ör otänkbart, för hur skulle då bilden bli när man skryter om det efteråt? Ni vet den som man lägger upp på instagram för att visa hur duktig man varit.

Okej, nu är jag väldigt hård, generalliserande och till viss del överdrivande (böjning??) - men kan ni förstå vad jag menar?
När började träning handla om lockigt hår på gymmet istället för en hållbar kropp?
Jag vet inte om det är det att jag har blivit lite äldre (hela 23 år vet ni, haha) och jag sakta men säkert börjar inse att kropp kommer inte alltid att vara vad den är idag, eller om jag bara är rätt smart på den här punkten (om jag får säga det själv), men jag har, i alla fall till viss del, kommit förbi det där stadiet där träning handlar om utseende.
Nej, jag tränar för att orka bli gammal!

Jag kommer oavsett vad alltid stå för att alla ska träna. Ni får säga vad ni vill, men det är min personliga åsikt. Det betyder inte att du ska kötta 7 spinningpass i veckan, göra chrunches så att magrutorna står ut eller dra ut och springa milen.
Nej, träningen jag pratar om är den som utgår ifrån individen. Det kan handla om rehab, prehab, coreträning (ALLA behöver en stark core - och än en gång, det handlar inte om magmuskler utan om ett aktivt magstöd och magkontakt för att undvika skador i vardagen), rörlighetsträning eller yin yoga för både det fysiska och det pyskiska.

Jag menar inte att pressa någon till "ohälsosam" träning, utan det är precis det motsatta jag försöker göra. Jag försöker motivera dig till att skapa en kropp som håller. En kropp som kommer få dig att orka bli gammal.
Och har jag inte lyckats än, så kommer här 9 anledningar:

Bilder tagna av den fantastiske @photosbyjorgen på insta

1. Hjärtat!
Kroppens viktigaste muskel stärks och pumpförmågan förbättras. Det medför att ditt hjärta kommer jobba mer effektivt och din vilopuls sänks

2. Det förbättrar sömnen!
Fysisk aktivitet tröttar ut kroppen på ett bra sätt. Tränar du dessutom utomhus mitt på dagen får du, förutom en bra dos D-vitamin, också påfyllning av melatonin (ett hormon som gör oss sömnigare)

3. Det minskar risken för folksjukdomar!
Tränar man regelbundet, tre till fem gånger i veckan, minskar risken för diabetes, högt blodtryck, blodpropp, övervikt, benskörhet, ledvärk, gallbesvär, förstoppning, infektioner, benbrott samt bröst-, prostata- och tjocktarmscancer
(har jag läst)

4. Det förbättrar balans och reflexer!
Träning medför att nervsystemet utvecklas och att nervsignaler lär sig att "hitta fram" snabbare. Din kropp lär sig att snabbare reagera och sköta den kroppsliga motoriken som behövs för situationen. Detta minskar risken för fallolyckor och för att skada sig över lag

5. Det stärker skelettet!
Den belastning träning medför i kombination med dunsarna från exempelvis löpsteg, hopp, danssteg mm, gör ditt skelett starkare och motverkar benskörhet. Dessutom påverkas leder och brosk positivt, vilket kan minska (till och med helt ta bort) ledvärk och smärta

6. Det ger bättre hållning!
Vi är många som säckar ihop framför en datorskärm i våra jobb. Träning, främst med fokus på de postära musklerna (hållnings musklerna), hjälper dig till en snyggare hållning som även hjälper dig undvika ont i nacke och rygg
(no one likes en gam-nacke)

7. Det motverkar åldrandet!
Regelbunden träning får hippocampus att växa. Där sitter minnet och inlärningen, vilket åldrandet försämrar. Så gör vad du kan för att motverka det negativa med att bli gammal

8. Det skapar gemenskap!
Alla som skaffat en vän genom träningen räcker upp en hand!
Genom att gå på gruppträningspass, signa upp på en danskurs, gå med i ett basketlag eller bara hänga i soffgruppen på gymmet träffar man många likasinnade, och dessutom post-tränings lyckliga, personer. Vissa studier visar att få saker skapar sådan gemenskapskänsla som att svettas tillsammans.
Så nästa gång du är på gymmet - säg hej till någon person som ser snäll ut, så har du snart en ny kompis =)

9. Känslan efter ett riktigt svettigt pass!
'nough said, right?
Jag tror nog att vi alla någon gång har upplevt den där fantastiska känslan av att vara nyduschad, ätit och laddat på med ny energi, och bara vara heeeelt slut i hela kroppen men utan att kunna sluta le. Endorfiner kallas det! Lycka kallas det!
Och har du aldrig upplevt den känslan så har du helt klart missat något!

Nu hoppas jag att jag har lyckats övertala dig till att träna. Träna inte för drömkroppen (även om en snygg fysik är ett stort plus), utan träna för att orka bli gammal!

Gillar

Kommentarer

evelinarou
evelinarou,
Vad fint set du har på dig!! <3
nouw.com/evelinarou
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men åh! Tack fining <3
nouw.com/matildaberlin
Louise,
Så himla rätt! Alla borde träna/röra på sig på nått sätt för kroppens skull oavsett vad folk säger så är det bara så! <3
louiseelinore.com
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men ja! Så är det ju verkligen <3
nouw.com/matildaberlin
Ida
,
fin blogg! bara en fråga (ingen kritik mot dig!!), hur ställer du dig till huruvida ansvar man har som bloggare/influensers osv när man officiellt publicerar inlägg om träning/vikt/utseende? Har du exempelvis någon gång haft symptom att ätstörningar som ex ortorexi?(haha ja du är ju träningsgalen deluuxeee 😂🙈).

Som sagt ingen kritik, bara en intressant fråga hur du som bloggare resonerar kring inlägg som dessa o om man någon gång känner rädsla över att uppmuntringen fattas fel.

kram 😊
Matildaberlin
Matildaberlin,
Tack söta!! Tar det verkligen inte alls som kritik utan tvärt om som något väldigt viktigt att tänka på =) Jag svarade på det i ett inlägg i Fredags. Kika in det =) KRAM och ha en fantastisk Söndag <3
nouw.com/matildaberlin
Yasmine,
Vilket viktigt och välskrivet inlägg! Tycker du poängterar väldigt bra det viktiga med varför du tränar och varför du tycker att alla bör träna! 😊 Tack så jättemycket! <3 Jag tog till mig om core-styrkan för det är något jag vet att jag behöver träna på! Jag tränar också för framtiden, inte för att få en snygg kropp! Och känslan efter ett träningspass är det som motiverar mig att fortsätta! Stor kram <3
www.yasmissy.blogg.se
Linnéa,
sååå peppande inlägg tjejen 😊.
Tycker verkligen att du ska köpa några hyacinter, doftar ljuvligt! Kram
linnealiebig.blogg.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Pauline,
så bra inlägg! jag saknar att träna så där odentligt..
lillafrokenhurtig.blogg.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men åhhh! TACK fina! och ja, kan verkligen förstå det <3
nouw.com/matildaberlin
Mrsfunkys
Mrsfunkys,
Grymt inlägg! Alla behöver träna, men det viktigaste är att man tränar för sin egen skull och inte för ngn annans skull. Jag tränar för att jag älskar det och för att jag känner att jag mår bra av det. Om det sedan påverkar vikt eller utseende, ja då är det bara ett plus. Du är sjukt duktig på att inspirera andra. Kram fina du 💗
nouw.com/mrsfunkys
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men alltså JA! Och TACK finaste, sötaste du!! STOR KRAM <3
nouw.com/matildaberlin
4foodies
4foodies,
Vilket grymt bra inlägg! Håller verkligen med om allt du skriver💗 händer tyvärr att jag ibland prioriterar plugget före att träna, får alltid lite ångest när jag bortprioriterar träningen då jag vet hur bra jag mår av det! Stor kram
nouw.com/4foodies
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men alltså åhhh! TACK fina! Ja, ibland är det ju lite svårt att få till det. Men så länge man rör sig på ett eller annat sätt så =) Kram <3
nouw.com/matildaberlin
Marittheonlytiger
Marittheonlytiger,
Får jag ta detta inlägget och visa andra inlägg, ändra texterna lite?😍 Visste inte att sömn påverkar kropppen så mycket😍
nouw.com/marittheonlytiger
Marittheonlytiger
Marittheonlytiger,
Jasmine,
Det här med träning är ett laddat ämne för mig. Visst är jag medveten om att träning är bra, samtidigt som jag är rädd (ja, faktiskt) för att även i vuxen ålder mötas av de mindre bra tankarna jag stötte på när jag som tonåring tränade mer regelbundet. Motivationen är så flyktig för mig just när det kommer till träning. Men jag vet att det är bra och jag ska ta tag i det. Snart. Någon dag.
Matilda, tack för att du inspirerar.

Svar: Tack för din kommentar! <3

Kram
rosanatt.blogg.se
Matildaberlin
Matildaberlin,
Jag förstår dig helt! Det kan absolut vara svårt! Heja på dig vännen <33
nouw.com/matildaberlin

Instagram @matildaberlin

Instagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlinInstagram matildaberlin