Herre vad jag kommer sakna att vakna till ljusa morna sen när det blir höst och vinter igen. Jag är fortfarande, och kommer nog aldrig bli något fan över hur dags mitt larm ringer. Usch och fy! Men vad gör man inte för att få in träningen? So, that’s where you find me right now. På gymmet. Idag blir det en helkropps EMOM.

–Vad betyder EMOM?

Det betyder every minute on the minut. Det innebär att du sätter igång en klocka och kör den första övningen så många repetitioner som står. Sedan vilar du tills det har gått en minut och då börjar du på nästa övning. Du börjar alltså hela tiden på en övning när en ny minut börjar, resten av tiden vilar du.

Helkropps EMOM:

Minut 1: 25 x sprawles (burpee men utan armhävning)

Minut 2: 25 x squats

Minut 3: 10 x armhävningar med axel-tap

Minut 4: 10 x fällkniven (tips: ta en tyngre bok, sten eller liknande om du vill göra det lite tyngre)

Minut 5: 40 mountain climbers

Minut 6: 15 x omvända flyes med gummiband (alt. rygglyft om du vill jobba utan redskap)

Minut 7: 10 x combo av lunge, lunge, squat

Minut 8: 30 x planka med hip dips

X4 varv =32 minuter 💥

Tänk att för mindre än ett år sedan var torsdagar den i särklass värsta dagen i veckan för mig. Ni som har hängt med mig ända sedan dess vet att just under torsdagar så hatade världen mig. Allt som kunde gå fel gjorde verkligen det då. Saker ramlade, bussar blev inställda inför viktiga möten, försvann min plånbok var det utan tvekan på en torsdag det skedde osv osv. Men numera är det inte så längre. Numer är torsdagar lite av en utförsbacke ned till helgen och allra bäst är det de dagarna jag har en stående middag hemma hos min älskade syster att se fram emot. Nytt på schemat, som jag tyvärr inte tror kommer hända allt för ofta då jag inte kommer ifrån jobbet i tid, men som jag ändå har som visson att göra är att möta upp henne för ett gympass. Precis så som vi gjorde i förra veckan.

Direkt efter att min visning slutade kastade jag mig på tuben och tog mig bort till Söder där jag mötte upp henne och Maja på SATS. Jag är ju verkligen ingen gym/styrketränare. Jag älskar gruppträningspass, löpning, uthållighetsträning och så vidare. Att sätta mig i en maskin och sparka lite med benen är inte riktigt min grej. Men jag har ju kommit till insikten av att om jag ska nå de målen jag vill så måste jag lägga in mer styrketräning i mitt schema. Så dagarna jag kommer ifrån skall hon få köra skiten ur mig helt enkelt.

PASSET VI KÖRDE

Efter det traskade vi hem till hennes lilla lägga och lagade middag. Ingen av oss hade någon som helst idé på vad vi skulle äta, trots att vi spånat på det hela dagen. Så det slutade med att vi slängde ihop en rätt av det hon hade hemma. Och herre vad gott det blev! Så himla enkelt, så himla gott. Kyckling stekt i tacokrydda, röd quinoa, sallad, hem-picklad rödlök, broccoli och siracha-mayo. Mm, mm, mmm!

Jag är verkligen så otroligt tacksam över att ha henne i mitt liv och att ha henne här uppe i Stockholm. Först nu slår det mig att hon faktiskt inte kommer vara det särskilt länge till. I början av Juni flyttar hon hem till Gotland för sommaren och huruvida hon kommer tillbaka hit eller tar sig någon annanstans i höst är än så länge väldigt oklart. Så när skall njuts sönder av varje kväll vi har tillsammans!

Det sjukaste har hänt! Ni som följt mig ett tag vet att jag sedan i höstas har varit en total socker-torsk. Och detta är för första gången i mitt vuxna liv. Jag har tidigare varit en sån person som ett tag in var sötsugen - ever. Det följt av att jag började äta götte på fredagar och lördagar, men var aldrig sugen under veckodagarna. Klipp till det senaste halvåret där jag ätit (MÄNGDER av) godis, biscotties, kanelbullar, glass och annat götte minst varannan dag. Oftast varje. Jag har för första gången förstått vad folk menat när de säger att man mår skit på insidan. Därav startade jag upp project comeback. Det gick ju lite sådär. Så project comeback blev project comeback 2.0. Första veckorna har varit lite av 2 steg fram, 1 tillbaka. Men förra veckan hände det. Det sjukaste. Jag var inte sötsugen.

Jag stod i fredags inne på ICA, började plocka ihop en godispåse av ren vana, kom bort till frukt/grönsaker och insåg att "Varför har jag ens en godispåse i korgen? Jag är ju inte sugen." Så godispåsen flyttade ut och färsk frukt flyttade in. Likaså stod jag inne på T-Jarlen i lördags på vägen hem, var sugen på lite "rese-snacks" och tänkte köpa en cola zero och plockgodis. Men så insåg jag när jag stod framför lösgodiset att jag är ju faktiskt inte sugen. Så det blev istället en Aloe Vera och torkad frukt. ÄNTLIGEN säger jag bara! Som jag saknat känslan av att inte vara en sockerslav!

Dessutom har jag haft en fantastiskt bra vecka när det kommer till träning. As you know har jag under de senaste månaderna varit lat och fastnat i crosstrainer-träsket. Senast jag tränade styrka kan jag liksom inte ens minnas. Inte det mest optimala när jag ändå vill ha en kropp som ser tränad ut. Så jag måste uppenbarligen lägga om min träning, vilket jag gjort.
Den här veckan har jag både varit ute och sprungit, kört BodyCombat, CX (core), Megaformer, Barry's Bootcamp och dessutom har min syster och vår kompis Maja kört skiten ur mig på gymmet.

Jag vet själv hur löjligt det har varit att jag klagat över mitt sötsug, över att jag bara äter skräp istället för mat och bra näring, och att jag har varit i obalans när jag inte ens försökt ta tag i det. Jag har jobbat och levt i gymvärlden. Jag har kunskap. Jag vet vad jag ska göra, men har helt enkelt inte tagit tag i det. Den senaste veckan har jag däremot faktiskt påbörjat det. Inte fullt ut, men ÄNTLIGEN har jag kommit till den punkten där jag inte var extremt sötsugen och en slav under det. Så nu kör vi! En ny vecka med fokus på hälsa, välmående, näring och energi!