12k run + mina bästa löptips

Den här veckan är jag inne i ett sånt fantastiskt härligt träningsflow! Visserligen har det bara gått 3 dagar, hehe. But still! Jag känner verkligen att this is the real deal! Ni som följer mig på insta ( @matildaberlin ) kanske såg att jag igår var ute och sprang för första gången på evigheter igår, och det var verkligen SÅ himla härligt!

Jag hade verkligen glömt hur underbart det är att bara snöra på sig skorna, sätta igång en härlig podd, sätta fart på fötterna och bara låta tankarna så plats att springa lika fort som en själv. Och vet ni vad? Det gav mig sån mersmak att jag inte kunde låta bli att ge mig ut på en tur i det här fantastiska (om än något kyliga) vädret. Allra helst längs med Visbys kustlinje. Så himla vackert!

Dock gick det segt. Kanske inte så konstigt med tanke på hur länge sen det faktiskt var sen jag sprang. Så jag bestämde mig för att kika tillbaka på mina egna löptips. Jag vet att jag har publicerat dom innan, men med tanke på hur många det är som också vill komma igång med löpningen nu när solen kikar fram, så tänker jag att jag delar med mig av dom igen. So here goes! =)

1. Gå ut och spring!
Att springa på löpband är svintråkigt och kan få vem som helst att ge upp. 2 gånger i mitt liv har jag lyckats ta mig igenom milen på gymmet. That’s it... och tro mig när jag säger att jag fick kämpa för att övertala min hjärna att jag faktiskt orkar och inte behöver hoppa av bara för att det är lite jobbigt.
Nej, drar man ut och springer så 1. är det mycket härligare, 2. får du variation och blir inte alls uttråkad på samma sätt, 3. blir det ett bättre träningspass för kroppen då det varierande underlaget och naturen ger en annan utmaning än att bara springa på ett platt band, och 4. måste du ju faktiskt ta dig hem på något sätt. Man kan inte bara ge upp, hehe!

2. Skor är viktigt!
Tro mig, jag har världens sämsta fötter. Så ta dig till en sportaffär där dom kan hjälpa dig testa ut ett par som är anpassade just för dig.
Visst kostar det lite men lägg dom pengarna på dig själv, det är utan tvekan värt det!

3. Varför springer du? Sätt ett mål innan du ger dig ut!
- Är det tiden du ska springa? Exempelvis 45 minuter?
- Är det en viss diastans? Exempelvis 5 km?
- Är det en viss hastighet? Exempelvis 5:35 minuter/kilometer i fem kilometer?

När det kommer till mig struntar jag helt i tiden eller hastigheten. Allt jag satsar på är att ta mig runt min vända på x antal kilometer. När jag gjort det, då är jag nöjd.
Så bestäm innan vad ditt mål är för att du ska känna dig nöjd och klar =)

4. Lyssna på poddar!
Vissa älskar att lyssna på musik när dom är ute, men jag har upplevt att då springer tankarna allt för lätt iväg och plötsligt är man uttråkad. Om man istället lyssnar på en intressant podd ligger fokus på den istället för på hur jobbigt, alternativt så får man världens inspiration (beroende på vad för podd man lyssnar på) och har tid att låta hjärnan jobba på den bästa idén man någonsin fått

Och glöm inte att njuta utav det du ser!

5. Ladda ned en löpapp
Nej, det är absolut inget måste för att träning ska ”räknas”. Men för min del så blir det betydligt lättare att ha koll på när jag har sprungit min utsatta distans då den aktivt pratar i lurarna varje kilometer jag checkar av, och dessutom är det superkul att se hur och var man har sprungit.
Jag använder mig av Nike Run Club men det finns en hel uppsjö av andra gratisappar att köra på

6. Släpp kontrollen!
När du kommer till en nedförsbacke - släpp allt och bara spring så fort du bara kan! Vi snackar Janne Långben-style!
För ett tag sen kom jag på mig själv att sakta av och bromsa i nedförsbacken. Jag vet inte om det var av rädsla för att ramla eller om jag bara gjorde det av vana. Men så släppte jag på det och wow vilken känsla. Ni vet den där man hade när man va liten och trodde att man nästintill skulle börja flyga om man bara fortsatte i samma fart lite till? Just den får man, vilket bara är magiskt! Plus att det går betydligt snabbare, haha!

Där har ni dom! Mina sex bästa löptips =)